La gym-douce englobe des techniques variées telles que le renforcement-musculaire, le yoga, le pilate, le stretching, le travail des équilibres, du centrage et de la relaxation. Elle est une union entre le corps et l’esprit avec une vigilance particulière quant au bon placement.

Tenues pour la gym douce
T-shirt
Pantalon de jogging
Baskets propres réservées à la pratique de la discipline ou pieds nus

Le cours spécial dos vous permettra de mieux comprendre le fonctionnement de votre colonne vertébrale (l’entrainement spinal).

Les cours s’articulent autour de plusieurs axes :

• Je travaille la « base » : Elongation de la colonne, enracinement, contraction de l’abdomen et du plancher pelvien.
• Je travaille la « flexibilité » : Etirement des muscles( ischios, psoas, spinaux….)
• Je mobilise: Augmentation de la mobilité de la colonne vertébrale (flexion, extension, latéraux , diaphragme etc..)
• Je travaille la posture (élongations hélicoïdales, équilibre, rotation…)
• Je renforce : Les muscles profonds en priorité (transverse, quadriceps…)
• Je travaille : L’Equilibration (cerveau-muscles) Les systèmes nerveux et musculaire sont interalliés, ce qui explique le stress et les tensions.

Travaille de détente et de respiration.

Tenues pour la gym « spécial dos »
T-shirt
Pantalon de jogging
Baskets propres réservées à la pratique de la discipline ou pieds nus

Le cours spécial dos vous permettra de mieux comprendre le fonctionnement de votre colonne vertébrale (l’entrainement spinal).

Les cours s’articulent autour de plusieurs axes :

Je travaille la « base » : Elongation de la colonne, enracinement, contraction de l’abdomen et du plancher pelvien.
Je travaille la « flexibilité » : Etirement des muscles( ischios, psoas, spinaux….)
Je mobilise: Augmentation de la mobilité de la colonne vertébrale (flexion, extension, latéraux , diaphragme etc..)
Je travaille la posture (élongations hélicoïdales, équilibre, rotation…)
Je renforce : Les muscles profonds en priorité (transverse, quadriceps…)
Je travaille : L’Equilibration (cerveau-muscles) Les systèmes nerveux et musculaire sont interalliés, ce qui explique le stress et les tensions.

Travaille de détente et de respiration.

Tenues pour la gym « spécial dos »
T-shirt
Pantalon de jogging
Baskets propres réservées à la pratique de la discipline ou pieds nus